ينصح مع ارتفاع درجة الحرارة العالية، بتجنب الخروج في وقت الذروة إلا للضرورة مع الإكثار من شرب المياه طوال اليوم، كما ينصح بتناول العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والعناصر التي تعزز صحة الجسم وترطبه وتحميه من الجفاف. وحسب ما ذكره موقع « أبولو فارماسي» المتخصص فأن أبرز هذه العصائر هي:
عصير الليمون
ماء الليمون أو عصير الليمون، هو المشروب الأكثر شعبية الذي يتم تناوله خلال موسم الصيف، ويعتبر المشروب مصدرا غنيا بفيتامين «سي» وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية مثل مرض القلب والسكري والسمنة والسرطان، و يعتبر عصير الليمون أيضا مصدرا ممتازا لمركبات الفلافونويد التي تساعد في تقليل التهاب الجسم و مخاطر الأمراض الالتهابية المزمنة مثل التهاب المفاصل واضطرابات المناعة الذاتية، ويمكن أن يساعد السيترات الموجود في الليمون في منع تكوين حصوات الكلى، وتظهر الأبحاث أن تناول عصير الليمون بانتظام يمكن أن يساعد أيضا في إنقاص الوزن والصحة العقلية وصحة الجهاز الهضمي وتحسين الأداء الرياضي.
عصير البطيخ
عصير البطيخ مشروب طبيعي منعش يساعد على ترطيب الجسم خلال حرارة الصيف، لأنه مصدر ممتاز لليكوبين، وهو مركب طبيعي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تحافظ على صحة القلب وتقلل من مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهي مشكلة شائعة في العين لدى كبار السن، كما أن عصير البطيخ غني بالسيترولين، الذي يمكن أن يلعب دورا مهما في تعزيز أداء التمرين، و يحتوي المشروب أيضا، على فيتامين «أ» وفيتامين «ج»، المهمين لصحة الجلد و حماية خلاياه وإصلاحها.
