إذا كنت تعانين من النحافة الزائدة التي تؤثر على مظهرك الخارجي، وتصعب مهمة اختيار ملابس الصيف، فاتبعي هذه الخطوات التي تساعدك على الحصول على وزن مثالي.
تناولي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل العجائن والأرز، مع الابتعاد عن الأطعمة منخفضة السعرات، ولا تهملي وجبة العشاء وعليك تناولها يوميا، ويمكن جعل السالمون الطبق الرئيسي، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون، كما يعتبر من الأسماك المفيدة للصحة لغناه بدهون أوميجا 3.
تناولي أكثر من ثلاث وجبات في اليوم، وقسميها على ست مرات وكلي كل ثلاث ساعات تقريبا، مع الحرص على عدم الإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام، حتى لا تمتلئ معدتك بشكل سريع وتشعرين بالشبع.
ابتعدي عن المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر أثناء تناول الطعام، وابدئي وجبتك بالطبق الرئيسي مع تأخير السلطة والحرص على الأطعمة عالية الكربوهيدرات. أكثري كذلك من تناول العصائر الطبيعية والفواكه عالية السعرات مثل الموز والعنب والتين والتمر، إضافة إلى المكسرات والفول السوداني أثناء الوجبات.
