اضطراب ثنائي القطب..  مرض نفسي قد يؤدي إلى الانتحار
يتميز الاضطراب ثنائي القطب، المعروف أيضا بالهوس الاكتئابي،  بتغيّرات غير متناسبة في الحالة المزاجية، من حيث المدة و الشدة، حيث تتحوّل البهجة إلى نشوة مبالغ فيها، و الحزن إلى اكتئاب عميق .
 وتعطل الاضطرابات السلوكية التي تصاحب هذه المراحل، حياة المصاب، و تؤدي إلى تدهور علاقاته الأسرية و المهنية، فالاضطراب ثنائي القطب، هو أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعا، حيث يصيب 1 إلى 2.5 بالمئة  من البشر، و يمكن أن يكون خطيرا
و يتطلب علاجا طويل الأمد.
قالت الأخصائية النفسانية العيادية كاميليا حكوم، إن الاضطراب ثنائي القطب يصيب النساء والرجال على حد سواء، و يظهر قبل بلوغهم 25 سنة، و خلال نوبات الهوس، يكون المريض سريع الانفعال، مفرط النشاط، و لا يشعر بالحاجة إلى النوم، و يتحدث كثيرا، وغالبا ما يظهر تقديرا مبالغا فيه للذات، أو حتى شعورا بالعجز، و خلال نوبات الاكتئاب،  يكون مستوى طاقته منخفضا بشكل غير طبيعي، ومزاجه متقلبا وحزينا، مع فقدان الاهتمام بالأنشطة والمشاريع المختلفة.
ويتميز الاضطراب ثنائي القطب، حسب المختصة، بسلسلة نوبات و انتكاسات متكررة ، حتى مع العلاج، و يظل خطر الانتحار هو الخوف الرئيسي المرتبط بهذا المرض، علاوة على ذلك ، و لأسباب بيولوجية لا تزال غير مفهومة جيدا، غالبا ما ترتبط الاضطرابات ثنائية القطب، بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و الأمراض الأيضية و  الهرمونية.
وأشارت النفسانية، إلى أن أسباب الاضطراب ثنائي القطب، لا تزال غير معروفة، و ربما تكون متعددة العوامل، و تتضمن عوامل وراثية و بيئية.
و من وجهة نظر بيولوجية، من المعروف أن هناك تشوهات في النواقل العصبية في أدمغة المصابين بهذا المرض، و بالتالي ترتبط نوبات الهوس بمستوى عالٍ، و غير طبيعي من النوربينفرين.
كما أن العوامل الوراثية متورطة أيضا في خطر الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب، و يكون أكبر عندما يكون أحد أفراد الأسرة مصابا به بالفعل.
و يمكن أن تعزز العناصر الخارجية المرض أو تحفزه، مثل تعرض المريض لأحداث مؤلمة في وقت مبكر من حياته، بالإضافة إلى العديد من الضغوطات الأخرى، أو عوامل التغيير، مثل المواسم، الحمل ، و الاضطرابات الهرمونية وما إلى ذلك.
وأضافت المتحدثة أنه لا يمكن منع ظهور هذا المرض، لكن هناك العديد من العادات الصحية و إجراءات نمط الحياة، التي يمكن أن تحد من شدة الأعراض، إلى حد ما، و تساعد على استقرار الحالة المزاجية.
في حين تهدف العلاجات الدوائية، إلى تخفيف الأعراض في حال حدوث نوبة حادة (سواء كانت هوسية أو اكتئابية)، و منع الانتكاسات، عن طريق تثبيت الحالة المزاجية على المدى الطويل.
و أوضحت المتحدثة أن التكفل بالمريض يعتمد على فريق متعدد الاختصاصات، و تنصح بالدعم النفسي، لأنه يكمل العلاج الدوائي،  مشيرة إلى أنه سواء كان العلاج معرفيا و سلوكيا أو علاجيا شخصيا أو جماعيا، فقد ثبت أنه مفيد ، خاصة لعلاج نوبات الاكتئاب الحادة، لكن أيضا كعلاج أساسي لاستقرار الحالة المزاجية و الحد من الانتكاسات طويلة المدى،  وقد يكون الاستشفاء ضروريًا في الحالات التي يتصرف فيها المريض بطريقة تشكل خطورة على نفسه وعلى من حوله.
و شددت النفسانية، على أهمية الدعم الأسري للمريض، فله دور فعال في إنقاص معاناته وتأثير المرض عليه، و بالتالي التعايش معه بشكل أفضل، كما يساعد دعم العائلة، على الالتزام بالخطة العلاجية، والتعرف على العلامات التحذيرية التي تدل على تغير المزاج و التكفل بها.
سامية إخليف

تمهل!
كيفية الحفاظ على نظافة السيارة في الشتاء
يولي العديد من السائقين أهمية كبيرة للعناية بالهيكل الخارجي لسياراتهم، خلال أشهر الشتاء الباردة، إلا أنه من المهم أيضا الاهتمام بنظافة السيارة من الداخل.
قال الميكانيكي محمد إدريس للنصر، إن فصل الشتاء يمكن أن يلحق ضررا بالأجزاء الداخلية للسيارة،  نتيجة الوحل و الأتربة
و الطين و الأمطار، مما يؤدي إلى إتلاف السجاد و أقمشة المقاعد، فضلا عن المنظر السيئ للهيكل الداخلي للسيارة، لذلك يجب توخي الحذر في موسم الشتاء،  و ينصح المتحدث بشراء سجاد مطاطي، لأنه مقاوم للماء والأوساخ ويمكن تنظيفه بسهولة.
وإذا كان السائق يفضل اختيار السجاد المصنوع من الألياف، فسيحتاج إلى الاهتمام به أكثـر، لحمايته من الظروف الجوية الرديئة، حيث ينصح بالاحتفاظ بزوج إضافي من الأحذية في صندوق السيارة، لتغييرها إذا كانت ملوثة بالطين و الوحل، أو تغطيتها بالبلاستيك أو الجرائد، للحفاظ على نظافة السجاد
و السيارة من الداخل.
و إذا اكتشف السائق أن السجاد مبللا أو متسخا، يجب أن يستخدم منظفا خاصا، بالإضافة إلى فرشاة لإزالة الأوساخ العالقة به، و تركه يجف، لأن السجاد المبلل داخل السيارة، قد تنبعث منه رائحة كريهة، و بعد ذلك يمكن استخدام مزيل الروائح أو المعطر الخاص بالسيارات.
عندما يضطر السائق أو من معه من الركاب، للهروب من الأمطار الغزيرة، و الصعود مباشرة إلى السيارة بملابس مبللة، فإن المقاعد ستمتص مياه الأمطار من المعاطف، و على الرغم من أن المقاعد يمكن أن تجف من تلقاء نفسها طوال الليل،  إلا أنه يجب تنظيفها عند الوصول إلى المنزل، لتجنب الروائح الكريهة، ويمكن رشها بالمعطر قبل أن تجف،  حتى تنبعث منها رائحة طيبة و تبدو كالمقاعد الجديدة. الميكانيكي محمد إدريس، أضاف أن السجاد و المقاعد ليست الوحيدة المعرضة للأوساخ في فصل الشتاء، إذ يمكن للواحق البلاستيكية حول حواف الأبواب، أن تتراكم عليها الأوساخ و الطين بسرعة، عندما يدخل السائق إلى مركبته و يخرج بحذاء متسخ.
كما أن لوحة القيادة والمقود وعناصر أخرى في مقدمة السيارة، يمكن أن تتراكم فيها الجراثيم و البكتيريا، و أفضل طريقة لتنظيف هذه اللواحق، هي استخدام منظف خاص،  مثل منظف البلاستيك للتخلص من الطين، و يجب أن تتوفر مناديل التنظيف المضادة للبكتيريا داخل السيارة دائما، لمسح
و تنظيف و تعقيم لوحة القيادة والمقود ومساند الذراعين وفرامل اليد، وغيرها من الأجزاء الأمامية للسيارة.
كما ينصح المتحدث بالاحتفاظ بقطعة قماش قابلة لامتصاص الرطوبة الزائدة من النوافذ، لضمان الرؤية الجيدة، و يدعو إلى ضرورة تخصيص صندوق أو علبة لتخزين كل مستلزمات الشتاء داخل السيارة، مثل مزيل الجليد،  و المناديل المضادة للبكتيريا، ومكشطة الصقيع وغيرها، لاستخدامها عند الحاجة خلال موسم الشتاء، وللحفاظ على نظافة السيارة من الداخل.
سامية إخليف

دجاج بصلصة بيضاء
uالمقادير
- 500 غ دجاج
-ملعقتان كبيرتان زيت نباتي
-زنجبيل
-كوب كريمة طازجة
-كوب ماء
400- غ خضار
- 250 غ بشاميل
-بهار أبيض
-ملح
uطريقة التحضير
ـ نضع الزيت في قدر على النار.
ـ نتبل الدجاج بالبهارات و الزنجبيل، ثم نضعه في القدر و نتركه حتى يأخذ لونا ذهبيا.
ـ نضيف الخضار و البهار الأبيض و البشاميل و الكريمة الطازجة و الماء،
نقلب برفق و نتركها على النار، لمدة 15 دقيقة .
ـ يقدم مع الأرز أو المعكرونة.

معكرونة بالخضار
uالمقادير
500- غ معكرونة
- حبة باذنجان مقطعة إلى مكعبات صغيرة
-حبة فلفل أخضر حلو مقطعة إلى مكعبات
-زيت زيتون
-فصان ثوم
-بصلة
-حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات
-كوب طازج من الفطر مقطع إلى شرائح
-ملح
-بهارات
-بقدونس مفروم
uطريقة التحضير
ـ نسلق المعكرونة، نغسلها بماء بارد و نصفيها ونتركها جانبا.
ـ نسخن زيت الزيتون في قدر واسع على نار متوسطة، نضيف البصلة و نقلب لمدة 3 دقائق، ثم نضيف الثوم.
ـ نضيف الباذنجان والفلفل الأخضر والفطر، و نحركها و نتركها لمدة 7 دقائق على النار، حتى تصبح طرية .
ـ نضيف الطماطم و كوب ماء، ونخفف النار ، نغطي القدر و نتركه لمدة 10 دقائق على النار.
ـ نضيف المعكرونة ونحرك، حتى تمتزج مع الخليط، و نتركها تنضج لمدة 5 دقائق.
ـ نقدمها ساخنة مع رشة بقدونس مفروم، إلى جانب اللحم أو الدجاج أو السلطة، حسب الرغبة.

كوكتيل الفواكه
uالمقادير
-حبتان موز
-عصير برتقالة
- 50 غ فراولة
-تفاحة
-حبة كيوي
-سكر، حسب الرغبة
-حليب
uطريقة التحضير
ـ نقشر الفواكه ونقطعها إلى مكعبات صغيرة، ثم نضعها في الخلاط الكهربائي.
ـ نضيف عصير البرتقال و السكر و الحليب، نخلط جميع المكونات معا، حتى تمتزج جيدا ونحصل على مشروب كثيف.
ـ نسكب العصير في أكواب و يقدم فورا.
شهية طيبة