تعوّض نقص السوائل في الجسم: 6 فواكــــه غنيـــــة بالمـــــاء.. البطيــــخ أهمهـــــــا

يجد بعض الناس صعوبة في شرب كميات كبيرة من الماء خلال أيام الصيف رغم أهميته للصحة، وعليه يمكن تعويض ما ينقص الجسم من الماء ببعض الفواكه الغنية بالسوائل، وهي في الغالب منتجات تكون متوفرة طوال موسم الحر، وهذه أهمها:
ـ البطيخ: يتصدر البطيخ قائمة الفواكه الغنية بالماء، ويسهم في ترطيب الجسم بشكل فعال، نظرا لاحتوائه على 92 % من الماء والسكر الذي يساعد على الشعور بالانتعاش وعدم العطش، إضافة إلى غناه بأملاح الكالسيوم والصوديوم و المغنيسيوم و البوتاسيوم.

ـ الفراولة: تعد الفراولة من الفواكه اللذيذة والمحببة في فصل الصيف، وتحتوي على حوالي 90 % من الماء، كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض والفيتامينات والمعادن.
ـ الشمام: يعتبر الشمام من أفضل الأطعمة التي تزيد الشعور بالانتعاش والحيوية والنشاط في موسم الصيف كما يسهم في ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، نظرا لاحتوائه على 89 % من الماء، ولا يقل أهمية عن البطيخ. ـ العنب: من أفضل فواكه الصيف التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، كما يُصنف ضمن الأنواع المضادة للأكسدة، لاحتوائه على مادة الفلافونويد التي تلعب دورا مهما في تعزيز صحة القلب والشرايين  ومنع تهيج المعدة وعسر الهضم والإمساك وتقليل الوزن.