من أشهر الفواكه الموسمية وألذها: التين الشوكي.. فوائد بالجملة يفسدها الإسراف!

يعتبر التين الشوكي من الفواكه الصيفية، التي تحتوي على عناصر غذائية هامة كالفيتامينات والمعادن وغيرها، والتي تمد الجسم بفوائد صحية عديدة منها خفض مستويات الكولسترول، وتحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالسكري، وغيرها من الفوائد  إلا أنها فاكهة قد تضر في حال الإفراط في تناولها.  
التين الشوكي أو " الهندي" كما يعرف، فاكهة صيفية يعشقها الكثيرون و يزيد استهلاكها بشكل كبير مع بداية شهر أوت وحتى نهاية أكتوبر أحيانا، نظرا لتوفرها بشكل كبير و ملاءمة الأسعار ولهذه الفاكهة اللذيذة فوائد عديدة فهي تحمي من الإصابة  بأمراض  أبرزها القلب والسرطان، مع ذلك فإن الإفراط في استهلاكها له انعكاسات سلبية على الصحة، لأن التين الشوكي يسبب الإمساك و عادة ما تستقبل مصالح الاستعجالات حالات لأشخاص يعانون من مشاكل مماثلة بسببها تناول الفاكهة بكمية كبيرة لاعتقادهم بأنها تمدهم بالطاقة.
حسب مختصين في التغذية، فإن للتين الشوكي فوائد صحية كثيرة وهو ما يفسره الإقبال الكبير عليه، فهي فاكهة أثبتت فاعليتها في تسهيل عملية  هضم المواد الذهنية والوجبات الدسمة، بفضل  البذور الموجودة بداخلها والتي لها تأثيرات  فعالة في التنشيط الطبيعي لجدران المعدة والأمعاء، خصوصا بالنسبة للأشخاص المصابين بقرحة المعدة، كما تقلل من شعور الصائم بالعطش في الطقس الحار وتساعد على تنظيف وتنشيط الكلى.
من جهته، قال أخصائي التغذية عبد القادر لزرق، إن التين الشوكى من  الفواكه الموسمية الصيفية التي لها العديد من الفوائد الهائلة، ولكن الإكثار منها يمكن أن يؤدى إلى مشاكل صحية وأضاف أن ثمرة التين الشوكى تحتوى على العديد من الفيتامينات من بينها  فيتامين "سي"، الذي يقوي جهاز المناعة، ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء  المضادة للأكسدة في الجسم، و التي بدورها تقيه من الإصابة بالأمراض.
ويضيف المختص، بأن الفاكهة تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم و تقي الشخص من الإصابة   بالإمساك والانتفاخ، وبالتالي يمكن حسبه تناولها ضمن نظام غذائي لفقدان الوزن.
كما يساعد التين الشوكى بحسبه،  في الحفاظ على صحة القلب  من خلال خفض مستويات الكولسترول في الجسم، ومستويات البوتاسيوم و ضغط الدم، عن طريق  إرخاء  الأوعية الدموية والحد من التوتر على نظام القلب والأوعية الدموية،  مؤكدا احتواء "الهندي" على مضادات الأكسدة، التي تعمل على الحد من نمو الخلايا السرطانية في الجسم، مما يقي من الإصابة بالسرطان.
وأضاف، بأن هذه الفاكهة الشوكية، تمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب، كما تعمل على تقليل الالتهابات خاصة التهاب المفاصل أو النقرس أو إجهاد العضلات وتساعد على إنقاص الوزن، وتحمي مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي  الجلد وتقلل من مخاطر الشيخوخة المبكرة وتحسن الرؤية وتمنع التنكس البقعي وتزيد من قوة وظائف الدماغ.
و ينصح محدثنا، بتناول الفاكهة قبل الوجبات نظرا لاحتوائها على كم كبير من الألياف، محذرا في نفس الوقت من الإفراط لأنها قد تتسبب في بعض المشاكل الصحية، مثل الصداع و الغثيان و الإمساك والإسهال عند بعض الأشخاص، وكذا الانتفاخ. بالإضافة  إلى الإصابة بأضرار أخرى، منها انخفاض نسبة السكر في الدم.
لينة دلول