طبيبك في رمضان

أخصائية أمراض الجهاز الهضمي الدكتورة آمال مرواني
التقليل من الأطعمة المالحة و الحلوة ضروري في الأسبوع الأخير من رمضان
قالت الدكتورة آمال مرواني المختصة في أمراض الجهاز الهضمي و الكبد، أن الانتقال من حالة الصيام إلى الإفطار بعد رمضان، و ما يصاحبه من تغيير في العادات الغذائية، قد يعرّض البعض لمشاكل صحية، و عليه لابد  من اتباع عدد من النصائح و الإرشادات المهمة في الأسبوع الأخير من رمضان، لتجنب حدوث أي خلل أو اضطرابات في الجهاز الهضمي من جهة، و محاولة استعادة الوزن الذي كان عليه الصائم قبل رمضان، خاصة إذا عانى من زيادة ملفتة في الوزن.
و من بين العادات السيئة التي تنصح بالابتعاد عنها تدريجيا في الأسبوع الأخير من رمضان، هي التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملوحة عالية، لما تسببه من انتفاخ البطن لصعوبة امتصاص الجسم لها و هو ما يسبب أيضا مضاعفات أخرى كالإسهال.
و تحث الطبيبة أيضا على الإنقاص من تناول الحلويات و كل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم و المواد الذهنية لأجل التخلص من مشاكل الكولسترول.
و تنصح بمحاولة تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات خفيفة و متباعدة و لو بساعتين، حتى تتعود المعدة على الريتم الجديد الذي سيتبعه المفطر حتما بعد رمضان، و لا يواجه مشاكل عسر الهضم.
  و اعتبرت المختصة بأن اليوم الأول من رمضان، يعد محطة انتقال مهمة بالنظر إلى  التغييرات البيولوجية التي تحدث في رمضان و تحتاج لوقت قبل أن يتمكن الجسم من استعادة عاداته السابقة، محذرة من الإفراط في تناول الطعام منذ الصباح، و تدريب المعدة شيئا فشيئا على أوقات الطعام الجديدة، و محاولة الإبقاء على كمية الأكل المنخفضة بالنسبة لمن ينوون مواصلة صيام "أيام الصابرين"و الذين عليهم تجنب استهلاك الكثير من الحلويات، لأنها ستشعرهم بالعطش و نصحت باستبدال الحلويات بالفواكه، لأن فوائدها أكبر، مع الحرص على المشي و لو لمدة ساعة في اليوم في الأيام الأخيرة من رمضان، لأنها أفضل طريقة لفقدان الوزن.
مريم/ب