طبيبك في رمضان

الدكتورة براهيمي ذهبية أخصائية في الطب الداخلي و الجهاز الهضمي
الصيام علاج فعال لمرضى القولون العصبي
أكدت الدكتورة براهيمي ذهبية أخصائية في الطب الداخلي و الجهاز الهضمي، أن الصيام مفيد لمرضى القولون العصبي، مشيرة إلى أن حالتهم الصحية تتحسن بشكل واضح خلال شهر رمضان، لأن الصوم يحد من الأعراض التي تصاحبهم، مثل انتفاخ البطن المزعج و المغص و الإسهال أو الإمساك في فترة وجيزة، بسبب النمط الغذائي الرمضاني ، خاصة إذا استغنوا عن تناول الأطعمة الحارة و التي تحتوي على الدسم و الدهون و المعجنات و غيرها، وقالت بأن شهر رمضان يعتبر فرصة جيدة لضبط الطعام، وذلك لأن ساعات الصيام الطويلة تعمل على تنظيم الطعام وتحافظ على الجهاز الهضمي، فيشعر المريض بالراحة.
تقول الدكتورة براهيمي بأنه و في الحالات الشديدة أو الحادة، يتحتم  على المريض عدم الصيام، لأنه يكون بحاجة إلى تناول أدوية خاصة، و بحاجة إلى تعويض السوائل و الأملاح التي يفقدها الجسم، نتيجة الإسهال الذي يعاني منه.
أما في الحالات المستقرة، يصبح الصيام مفيدا جدا للمرضى و ينصح هؤلاء بالاعتدال في الطعام عند الإفطار و السحور، بتناول ثلاثة وجبات رئيسية و بكميات قليلة، كما يمكن إضافة وجبة خفيفة، مع الابتعاد عن الأطعمة الحارة و التوابل و الحرص على التقليل من الدهون و النشويات مثل الأرز و الخبز و البطاطا و كل أنواع العجائن، لأنها تنتج كميات كبيرة من الغازات في الأمعاء.
و دعت الطبيبة المرضى إلى التدرج في الطعام بعد الإفطار وتنظيم مواعيد الوجبات كل يوم و طيلة الشهر الكريم، لأنه يساعد على انتظام عملية الهضم و يقلل من تقلصات الأمعاء، مع الحرص على مضغ الطعام جيدا وتناوله بهدوء و عدم الاستعجال، كما نصحت بتناول الخضروات مثل الخس و الخيار و الجزر و البطاطا و الباذنجان، إضافة إلى بعض الفواكه مثل الموز والبرتقال و الفراولة و الأناناس و بعض البروتينات مثل اللحوم المسلوقة و الأسماك و الدجاج و بياض البيض.
و شددت الطبيبة على ضرورة شرب كميات كافية من السوائل، لاسيما الماء لتعويض ما فقده الجسم طيلة ساعات الصيام و لتجنب الإمساك، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية و المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة، لأنها تزيد من هيجان القولون، و يفضل عدم الخلود إلى النوم مباشرة بعد السحور، و انتظار من ساعة إلى ساعتين تقريبا، إذا أمكن، مع الحرص أن تكون الوجبة خفيفة، و أضافت بأن ممارسة الرياضة بانتظام بمعدل نصف ساعة، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، ضروري لمرضى القولون العصبي، لأنها تبعد عنهم التوتر و القلق و الاكتئاب و تساعدهم على التحكم في الأعصاب و بالتالي يشعرون بالهدوء و الراحة.
سامية إخليف.