قال الدكتور أمحمد كواش، المختص في الصحة العمومية، أن أسباب الإصابة بالصداع في أولى أيام شهر رمضان، عديدة ومختلفة، في مقدمتها تغيير النمط الغذائي.
و أكد الطبيب أن أغلبية الصائمين يعانون من آلام شديدة جدا على مستوى الرأس في الأيام الأولى من الصيام، تظهر على شكل نبضات على جانبي الرأس، وتزداد شدتها، كلما اقترب وقت الإفطار، خاصة في أول يوم من رمضان، موضحا أن أسباب هذا الصداع متعددة ومتنوعة، لكن هناك ثلاثة أسباب رئيسية من بينها تغيير العادات الغذائية، معتبرا انخفاض نسبة الكافيين في الجسم، أحد العوامل الرئيسية للإصابة بالصداع، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين تعودوا على شرب القهوة ، سواء لوحدها أو بمزجها مع الحليب، و أكثرهم معاناة من الصداع الذين تعودوا على شرب القهوة المركزة في المقاهي، و كذا الذين يشربونها في البيت صباحا، قبل التوجه إلى عملهم.
وأضاف الدكتور كواش، أن شدة الصداع تختلف من إنسان إلى آخر، فكلما كان الشخص يشرب كمية أكبر من القهوة، كلما كان الصداع شديدا، وكلما كانت كمية القهوة قليلة، تكون درجة الصداع أقل حدة فجسم الإنسان يتعود على نسبة معينة من الكافيين يوميا، تجعل الإنسان خلال الأيام العادية قبل رمضان، يشعر بالانتعاش و بأن مستوى تركيزه مرتفع، و كذا نسبة لياقته البدنية.
و خلال اليوم الأول من شهر رمضان، عندما يتوقف الصائم عن شرب القهوة طيلة النهار، يصارع جسمه انخفاض نسبة الكافيين، فيشعر بالإرهاق و انخفاض التركيز و الصداع الذي يزداد شدة، كلما اقترب وقت الإفطار، حسب المتحدث .
أما السبب الثاني للصداع، فهو عدم التدخين بالنسبة للأشخاص الذين تعودوا عليه، خاصة المدمنين عليه، فتظهر عندهم علامات انخفاض نسبة النيكوتين في الجسم ، و يشعرون بالقلق و التوتر و الانزعاج، وفي أغلب الأحيان يكون الصداع شديدا عند هذه الفئة.
كما يعتبر الإرهاق الشديد من بين أسباب الإصابة بالصداع، بالإضافة إلى عدم التعود على الصيام و البقاء دون أكل لعدة ساعات.
و يحذر الدكتور كواش، من خطورة عدم الاكتراث بآلام الرأس في شهر رمضان، مشددا بأنها تؤثر على مستويات التركيز، وقد تسبب مضاعفات، فيتحول الصداع إلى مشكل صحي، مثل ارتفاع الضغط الدموي.
ولتجنب الصداع، ينصح المتحدث الأشخاص المتعودين على شرب القهوة في الأيام العادية، بشرب نفس الكمية في وجبة السحور، ابتداء من أول يوم في شهر رمضان، ليزودوا أجسامهم بما تحتاجه من الكافيين طيلة النهار، و الوقاية من الصداع، فتمر الأيام الأولى من الصيام، دون صداع شديد. وبالنسبة للأشخاص المتعودين على التدخين، ينصحهم باغتنام الشهر الفضيل للتوقف عنه بشكل تدريجي، و إذا استحال عليهم ذلك، ينصحهم بتدخين سيجارة واحدة في السحور، حتى يتسنى لهم الصيام بشكل عادي، و يتمكنوا بمرور الوقت من الإقلاع عنه نهائيا.
أما الذين يعانون من الصداع، بسبب الإرهاق الشديد والجهد البدني الكبير، ينصحهم الطبيب بتقليص الجهد البدني، و تجنب العمل الشاق الذي يستنزف الطاقة من أجسامهم. سامية إخليف
الدكتور أمحمد كواش مختص في الصحة العمومية: هذا ما يجب فعله للتخلص من صداع الأيام الأولى للصيام
- التفاصيل
-
المصممة حفيظة بريكي للنصر: حملـــة « ألبـــس جزائـري في العيـــد» قدمــت لبـاسنــــا التقليــدي للعالـــم
أكدت مصممة الأزياء حفيظة بريكي، أن إطلالات المشاهير من مذيعين ومذيعات و فنانين وفنانات بالأزياء...
مواعيد مسبقة و تخفيضات قبيل العيد: إقبــــال كبيــر علـى محـــلات الحلاقـــة
يتزايد الإقبال على محلات وصالونات الحلاقة الرجالية قبيل العيد، ليصل إلى الذروة في الليلة الأخيرة،...
المختص في الصحة العمومية أمحمد كواش: التغذية السليمة ضرورية بعد رمضان وخلال العيد
يتبع الصائمون خلال شهر رمضان نظاما غذائيا يختلف في التوقيت والنوعية عن الأيام الأخرى، وقد يؤدي تغير...
تستقطب متربصين من الجنسين قبيل العيد: مــــدارس صنـــاعـــة الحلويــــات.. حاضنــــة تـــراث وبوابــــة مشاريـــع
توفر مدارس وجمعيات مختصة في صناعة الحلويات مع نهاية رمضان، دورات و ورشات تكوينية مختلفة، يقبل...
تحذير من مخاطر استهلاكها: تحضيرات جبنية مشبعة بالدهون والنشويات على موائدنا
تنتشر في الأسواق تحضيرات جبنية متعددة يقبل عليها زبائن بكثرة لتحضير المملحات و الأطباق العصرية...
ترشيد الإنفاق و التكيف مع تطور التجارة: دعــوة للتخلـــي عـن السلوكيـــات الاستهلاكيــــة التي تشــوب المناسبــات
عرف شهر رمضان هذه السنة عودة لمظاهر سلبية ترتبط بأنماط الاستهلاك والاقتناء المفرط للمواد الغذائية، وهي سلوكيات تتكرر...
أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد سفيان حرمالي: الصيام راحة لمرضى كرون والتهاب القولون التقرحي
أوضح أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد الدكتور سفيان حرمالي أن الصيام مفيد عند الغالبية من مرضى...
توفّر السّلع والمساجد خفّف عناء المغتربين: هكــذا نصـــوم في الغُـــربـــــة
يعد صيام شهر رمضان في ديار الغربة من أصعب التّجارب التي يمرّ بها المسلم خصوصا من يعيش وحيدا، هكذا...
<< < 1 > >> (1)