من المعروف أن الرياضة تساعد الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد، إلا أن إتباع نظام غذائي متوازن وصحي و متنوع، يساعد على استعادة اللياقة و الرشاقة، كتناول الخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل خاص، التي تشعرك بالشبع، فمن الضروري التشجيع على إنقاص الوزن بشكل صحي و دائم.
وينصح المختصون في التغذية بتناول الباذنجان، لأنه يحتوي على ألياف تتضمن مادة «البكتين» ذات القدرة الفائقة على حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي، و هو نوع من الخضراوات التي يمكنك تناولها بطرق عديدة ، كالسلق أو الشوي، لتحضير أطباق متنوعة.و من الأفضل الابتعاد عن الباذنجان المقلي الذي يصبح كغيره من الأطعمة المقلية، غنيا بالسعرات الحرارية، كما ينصح بتناول السبانخ لاحتوائه على مركب يزيد من استهلاك الجسم للسكر ، مما يخفض من مخزونه.
كما ينصح المختصون الراغبين في حرق الدهون و استعادة الرشاقة بشرب منقوع ورق الكرنب المغلى، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، أو إضافة الكرنب إلى السلطة.
س.إ
