قد تجعل الحرارة والرطوبة العالية عملية التنفس صعبة، خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الربو أو الانسداد الرئوي المزمن.
ولتفادي ذلك يُنصح بتجنب الخروج عندما يكون الجو حارا ورطبا جدا، خاصة إذا كانت هناك مستويات عالية من تلوث الهواء، كما يجب البقاء في مكان بارد بالداخل، والتأكد من جودة الهواء في المكان الذي يتم اختياره، بعيدا عن دخان التبغ والروائح القوية الأخرى.
ومن المهم غلق الأبواب والنوافذ لمنع دخول الهواء الساخن والملوثات خلال النهار، كما يجب غلق الستائر لتبقى باردة مع تشغيل المراوح، وفي الليل، إذا لم يكن لديك مكيف هواء وكان تلوث الهواء بالخارج منخفضا، افتح النوافذ للسماح بدخول الهواء النقي.ويجب على مرضى الربو، الاحتفاظ بجهاز الاستنشاق الخاص بهم معهم والذي عادة ما يكون مضخة زرقاء، إلى جانب تناول أدوية الربو بانتظام، مع تفادي الأنشطة أو العمل الشاق بدنيا والتقليل من مقدار أو مدة التمرينات البدنية خلال الأوقات التي ترتفع فيها الحرارة والرطوبة، كما يجب تعلم كيفية التعرف على المؤشرات التحذيرية لتفاقم المرض وأعراض ضربة الشمس.ومن المهم أيضا، شرب الكثير من الماء، مع تجنب ممارسة الرياضة، خاصة في أكثر أوقات اليوم حرا والتي تكون عادة ما بين الساعة الحادية عشرة صباحا إلى الثالثة بعد الظهر.
سامية إخليف
