يتمتع التين الشوكي بعدة مزايا صحية، فهو مصدر ممتاز لفيتامين «ج»، وغني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وينظم العبور المعوي ويعزز صحة الجهاز الهضمي، إضافة إلى كونه غنيا جدا بالمياه مما يجعله ثمرة مثالية للصيف ومنعشة تروي العطش.
ويسمح فيتامين «أ» الموجود في التين الشوكي على وجه الخصوص، بالتجديد الجيد لأنسجة الكائن الحي، كما تساهم هذه الفاكهة في إمداد الجسم بالمغنيسيوم الذي يحافظ على العضلات والجهاز العصبي والمشاركة في الهضم الجيد، بينما يتمتع فيتامين «ج» بخصائص مضادة للأكسدة، لذلك يساعد على محاربة شيخوخة الخلايا.
ولتجنب الانزعاج الهضمي، يوصى بإزالة البذور الموجودة في حبة التين الشوكي قبل تناولها، مع الحرص على عدم استهلاك كميات كبيرة من هذه الفاكهة دفعة واحدة.
سامية إخليف
