أكدت أخصائية الطب الداخلي، الدكتورة نعيمة بلفوضيل، أن الصوم يمكن أن يكون مفيدا للمرضى الذين يعانون من بعض الأمراض الهضمية المزمنة مثل متلازمة القولون العصبي.
سامية إخليف
مشيرة إلى أن شهر رمضان يعتبر فرصة لهؤلاء المرضى لكي يتخلصوا من الأعراض التي تلازمهم مثل انتفاخ البطن والمغص والغازات والإسهال أو الإمساك والغثيان وغيرها.
وتوضح الطبيبة، بأن العديد من الدراسات تشير إلى أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير علاجي على بعض الأمراض، ويمكن أن يحسن الحالة الصحية بشكل كبير، كما أن بعض أمراض الجهاز الهضمي المزمنة مثل متلازمة القولون العصبي لا تمنع الصيام.
وفي ذات السياق، أكدت أن فترة الصيام تعتبر فرصة للجهاز الهضمي لإعادة تنظيم عمله، حيث يستريح من عمليات الهضم لعدة ساعات في النهار، مما يؤدي إلى تحسن حركة الأمعاء والتحكم في أعراض متلازمة القولون العصبي.
وأكدت أنه من الضروري أن يتبنى المريض نمط حياة صحي ونظاما غذائيا متوازنا طيلة شهر رمضان، لتجنب أو تقليل آلام البطن والانزعاج بعد الإفطار ويكون الصيام آمنا.
وحذّرت الطبيبة من تناول بعض الأطعمة أثناء الإفطار أو السحور لأنها قد تسبب تهيج القولون وتفاقم الأعراض، خاصة الأطعمة الحارة والدسمة والمصنعة والمشروبات الغازية، بالمقابل يجب اختيار الأغذية الغنية بالألياف والماء لأنها تحسن عملية الهضم وتقي من الإمساك.
وتنصح الطبيبة بتناول حبات من التمر مع الماء أو العصير الطبيعي عند الإفطار لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، ويجب تجنب الوجبات الكبيرة لتفادي تقلصات الأمعاء، كما يجب التركيز على الفواكه والخضروات لأنها غنية بالألياف، وتجنب الأطعمة الذهنية والمقلية والحارة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مع تقليل استهلاك المنبهات والكافيين مثل الشاي والقهوة وغيرها.
مشددة على تفادي المشروبات الغازية قدر الإمكان لأنها تزيد من توتر القولون وانقباض الأمعاء وانتفاخ البطن، في حين يمكن تناول شاي الأعشاب والنباتات الطبية الأخرى، حيث يعتبر اليانسون الأخضر والكمون، والزعتر، والريحان، من مضادات التشنج والتقلصات المؤلمة.
ولتخفيف أعراض المرض يجب أيضا حسبها، تجنب الإفراط في استهلاك مشتقات الحليب والأطعمة التي تحتوي على السكريات سريعة الهضم مثل الغلوكوز والفريكتوز، مع ضرورة تقسيم الطعام إلى عدة وجبات وبكميات قليلة وتناوله في مواعيد مضبوطة طيلة الشهر الكريم لأن ذلك سيساعد على انتظام عملية الهضم.
وشددت على المضغ الجيد و تناول الطعام بهدوء، وتجنب السرعة أو استهلاك كمية كبيرة دفعة واحدة، كما تنصح بتناول الخضار مثل الخيار والسبانخ و الجزر، إضافة إلى بعض الفواكه مثل الفراولة و الأناناس والبرتقال مع بعض البروتينات مثل اللحوم المسلوقة والأسماك والدجاج، وبياض البيض.
ويجب على مريض القولون العصبي، التأكد من شرب كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السكر طوال الليل لترطيب الجسم وتفادي الإمساك، ومن الضروري كذلك احترام وجبة السحور التي يجب أن تكون خفيفة وغير دسمة، ويمكن أن تحتوي على سكريات طويلة الهضم وفاكهة وتمر، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح والتوابل الحارة والدهون.
ولتفادي عسر الهضم والانتفاخ يجب تجنب النوم مباشرة بعد تناول الوجبة، حيث يفضل انتظار من ساعة إلى ساعتين تقريبا إذا أمكن، كما تنصح بالابتعاد عن التوتر لأنه يفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي، ولذلك من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء خلال شهر رمضان، مثل التأمل أو اليوغا.
