أخصائية التغذية آسيا آغا: فصل الصيف أفضل فرصة للتخلص من الوزن الزائد

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن في فصل الصيف، نتيجة لعوامل متعددة تشكل العادات الغذائية الخاطئة ونقص الحركة أهمها، في حين ينصح خبراء التغذية باستثمار
هذا الفصل للقيام بحمية صحية كفيلة بالتخلص من الوزن الزائد.
ترى أخصائية التغذية آغا آسيا أن الكثير من الأشخاص قد يعانون إما من ثبات الوزن أو من اكتساب كيلوغرامات زائدة في فصل الصيف، مرجعة ذلك إلى عدة عوامل أهمها نقص عملية الحرق بفعل الارتفاع في درجات الحرارة، حيث يقوم الجسم بحرق الدهون لتدفئة نفسه، بينما يكتفي خلال فصل الصيف بالتعرق لتبريد الجلد.
وتشرح المختصة بأن من العوامل الأخرى، نقص الحركة في هذه الفترة من السنة، والجلوس طويلا أو لأيام في البيت، بما يعني قلة الحرق والاحتفاظ بالسعرات الحرارية، فيما يُعد نقص شرب الماء بحسب الدكتورة من أهم المسببات التي تدفع الجسم للاحتفاظ بالماء وحبس كل أنواع السوائل التي تؤدي إلى زيادة في الوزن.
وترجع الدكتورة آغا، زيادة الوزن صيفا إلى العادات الغذائية السلبية أيضا، نتيجة التناول المفرط للوجبات السريعة والجاهزة أثناء عطلة الصيف خاصة رقائق البطاطا أو البطاطا المقلية والمشروبات الغازية، حيث تكثر مغريات تناول الطعام الغني بالسكريات والدهون في الولائم أو النزهات العائلية أو مع الأصدقاء، مشيرة إلى من تصفهم بمدمني المثلجات التي تعد من بين أهم مسببات زيادة الوزن في فصل الصيف.
وتحذر الأخصائية أيضا من بعض العادات الغذائية السيئة في فصل الصيف، حيث تعود بعض الأشخاص على تناول الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة بعد سهرهم لوقت طويل، وكذا النوم لساعات متأخرة صباحا، ما يعني عدم تناول وجبة الإفطار وهو السلوك الذي تؤكد بأنه يؤدي إلى خفض عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي اكتساب الوزن، كما تحدثت عن تناول كميات كبيرة من الطعام دون وعي بالنسبة لمن يلعبون كثيرا بألعاب الفيديو.
الدكتورة آغا توصي بأهمية تبني نظام غذائي صحي بدلا عن الحميات في فصل الصيف، وتشدد على أهمية الاستفادة بالقدر الكافي من خيرات هذا الفصل من خضر وفواكه، والتي تعد من بين أفضل أنواع الطعام التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة إلى جانب المكسرات عوضا عن الأكل السريع. كما تنصح أخصائية التغذية بتفادي المأكولات المصنعة والتقليل قدر الإمكان من السكريات، المشروبات الغازية والمقليات لما لها من تأثير مباشر على زيادة الوزن، وكذا تعريض الجسم للكثير من الأمراض الخطيرة خاصة ارتفاع ضغط الدم والسكري، داعية إلى ضرورة تنويع الغذاء وجعله صحيا، وذلك من خلال تناول القدر الكافي من الألياف والبروتينات.
من جانب آخر، تشدد المختصة على أهمية ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم، ومتابعة الوزن باستمرار، وكذا الابتعاد عن مسببات السمنة و زيادة الوزن خاصة التوتر والقلق، والحرص على شرب كميات كبيرة من المياه لما لها من فوائد خاصة في تحقيق الشبع وتمييه الجسم.
إ.زياري